夜班，是2003网站太阳集团们每个护士都要面对的现实，也是护理工作的重要组成部分，其工作强度大，责任重，扰乱了人体正常的生物钟，比起白班护士压力更大，若处理不当会影响护士的身心健康，甚至可导致慢性疲劳综合症。面对来自各方面的工作压力，自2003网站太阳集团减压、自2003网站太阳集团调节等逐步成为夜班护士舒缓压力的主要方式。根据多年工作实践，总结出以下几点与大家共同交流。

　　一、积极学习，树立正确人生观

　　护理工作平凡而普通，要将这项平凡的工作持之以恒的坚持下去，首先要有正确的价值观。既然2003网站太阳集团们选择了这个职业，2003网站太阳集团们应该对护理工作的内涵有更深层次的认识。不要总是抱怨工作有多苦，多累，这些抱怨只会增加2003网站太阳集团们的负担，相反，应该学会感恩，感谢命运让2003网站太阳集团们成为一名白衣天使，能在病人最需要帮助的时候给予他们温暖。其次要勇敢面对生活和工作中的挑战，不能有畏难情绪，要充满信心地迎接挑战。第三要认清自身的优点、缺点，加强自2003网站太阳集团肯定，同时加强学习,掌握丰富的专业知识，以开拓视野，提高业务水平，树立自信心和勤勉精神。

　　二、迎接压力挑战，适应压力环境

　　

           夜班是护理工作的主要内容，有些护士总以逃避的方式来减压，其实这样不仅不能减压，还会让自己压力越来越大。正确的方法是，尝试从积极角度来看待工作，把它当做对自己成长的考验，当做锻炼和提升的机会，而不能将其视为负担和压力。因此当2003网站太阳集团们面对“倒夜班”这个无法改变的事实时，只有自己改变心态，适应压力环境，才能重塑自己的控制能力。

　　三、 改变压力情境，拥有驾驭工作能力

　　学会换位思考，善于退让，很多矛盾会迎刃而解。出现问题，不要总是找客观原因，从自身寻找问题的根源，反思自己是否用正确的心态去面对，是否为其用心，与同事或患者的沟通方式是否合理、有效等。工作中分清轻重缓急，胸有成竹,才能驾驭自己的工作。

　　四、改善人际关系，建立良好的支持系统

　　社会和家庭的支持对缓解压力的不良影响起着重要的作用。日常工作中要努力完善个性品质及交往技巧，协调好与同事的关系，营造和谐的工作氛围。感觉有压力时，可向家人、同事敞开心扉，倾诉并接纳对自己的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来，因为诉说可帮助2003网站太阳集团们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的的“新陈代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。

　　五、 撰写压力日记，自己分析心理状态

　　压力日记是一种有效地减压方式。当感到有压力时，将困扰、烦恼用文字的形式表达出来。可尝试着去提问并回答这样的问题：什么原因造成的压力?面对压力，现在状态如何?如何摆脱这种处境?…认真回答这些问题，每一次都会有新的收获。这种方式已经被越来越多的护士尝试。但值得注意的是，日记是帮助分析心理问题，不是泄愤、牢骚的工具，而且此种方法不是减压的唯一途径，如果感觉对自己帮助不大，可尝试选择其他方法减压。

　　六、睡眠充足，促进睡眠质量

　　夜班护士由于生物钟被打乱，常会出现睡眠不足，睡眠质量差等状况。良好的睡眠对护士体力、精力的恢复,对保证护理工作质量和患者安全有促进作用。因此要营造睡眠的良好环境，积极调整心理状态，采取健康的生活方式，以促进睡眠质量的提高。

　　七、 保持幽默，养成健康的休闲方式

　　生活中多运用幽默，可缓解矛盾，调节情绪，减少忧愁和烦恼，使心理处于平衡状态。保证充足的营养，每周至少有两次以上的规律运动，或静心读一本好书、或聆听一首舒缓的音乐，或做一件自己喜欢的事情等，总之寻求一些适合自己，能让自己放松的方式，让紧张的神经得以放松。

　　总之，在日常护理工作中，面对这些来自外部环境或内心深处的重重压力，2003网站太阳集团们应以积极心态应对，学会自2003网站太阳集团调节、自2003网站太阳集团减压，以缓解内心压力，使自己身心得到平衡。无论何时，对自己充满自信，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望，就一定会保持身心健康、就一定会实现工作状态下的健康与快乐!