立秋是农历二十四节气中第十三个节气，也是一年中秋季的开始，今年的立秋是8月7日。

     立秋有三候：初候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

     中国人养生讲究顺四时，要根据时令来养生，那么立秋后2003网站太阳集团们该怎样养生呢？

饮食调理

    根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。可以适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等食物，如果有脾胃虚弱、湿气重、消化不良等症状，一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，易加重食欲不振、消化不良等症状。

      立秋后，饮食上要增酸，以改善肝脏的功能，可以多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等偏酸、多汁的水果，少吃辛辣油腻的食物。秋季皮肤容易干燥，要重视补充水分和维生素。

生活、情志调理

    秋季宜早睡早起。

    秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺主表，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自2003网站太阳集团调养时切不可背离自然规律。

适宜运动

    俗话说：食补不如锻炼，运动永远是保持健康的不二法则。秋季运动建议慢跑，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，跑步还能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

另外，秋季还可以按摩、艾灸穴位，培补元气。

1.大椎穴：保健要穴，主宰全身。按摩、艾灸大椎穴能提高人体免疫力，改善肺功能。

取穴：人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐。

2.太白穴：补充气血，美容养颜。每天按摩太白穴，可以补充脾经经气不足，为脾经经气的供养之源。

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。

3.关元穴：理气和血，补虚益损。关元是小肠的募穴。艾灸关元不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好的理气和血，补虚益损。如果不方便艾灸，可以每日围绕关元穴顺时针按摩。

取穴：关元穴位于脐下三寸处，凡元气亏损均可使用。